Идеальная фигура

Идеальная фигура- мечта каждой женщины. Афродита Книдская ( 4 век до н.э.) -образец женственности и красоты, имела вес 57-59 кг при росте 164 см и размерами  94- 72- 96см.

Сейчас многие женщины после родов, каких-то перенесенных заболеваний, а то просто от лени  не имеют такой идеальной фигуры. Не довольны своей фигурой. Люди наивно полагают, что лишние килограммы можно сбросить при помощи диет. Они ошибаются. Диеты, сейчас уже многие диетологи  это признают, вредны. Чем быстрее сбрасываешь вес, тем он быстрее и с избытком восполняется. Вес надо сбрасывать постепенно. Дойдя до идеального  в вашем понятии веса, надо его таким держать минимум 6 месяцев, чтобы эндокринная система была настроена на такое состояние.

Давайте разберем, что же мешает нам иметь идеальную фигуру. Что же способствует  повышению веса? Здесь несколько причин.

-        систематическое переедание

-        избыточный и поздний ужин

-        преобладание углеводистой пищи

-        недостаточная физическая нагрузка

-     недостаточный обмен веществ в организме.

Различают 4 стадии ожирения:

1 стадия- избыток веса до 20%

2 стадия- избыток веса от 20 до 50%

3 стадия -избыток веса от 50 до 100%

4 стадия — избыток веса свыше 100% от веса.

Нормальный вес можно рассчитать по следующей формуле:

рост минус 100 — это до 30 лет;

после 30 лет — это рост минут 100 + 3 на каждое десятилетие после 30 лет.

Какие пути решения этих проблем?

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

            Во-первых, чтобы стать Афродитой, необходима постоянная физическая активность. Для этого имеются самые доступные виды активности, не требующие каких-то материальных затрат. Пусть у Вас будет привычка утром идти на работу или возвращаться с работы пешком, лучше быстрым шагом. Ходить пешком можно и не только на работу. Пользуйтесь любой возможностью, когда можно пройтись пешком.

            Не забудьте во время приготовления ужина сделать несколько движений: наклонов, прыжков, поворотов в стороны ( если за вами не наблюдают и вы стесняетесь этого). Или просто включите музыку и отдайтесь танцам на 10-15 минут. У вас поднимется  настроение и у вас будет физическая нагрузка.

            Но и про занятия спортом не забывайте. По возможности занимайтесь плаванием, спортивной ходьбой, бегом, зимой- лыжные прогулки.

Тем, кто живет в сельской местности повезло больше: ведь регулярная работа на дачном участке , походы в лес за грибами и ягодами, домашние дела на свежем воздухе  — это прекрасная физическая нагрузка. Поэтому и на селе вы редко увидите полных людей. Мужчинам рекомендуется увлечься охотой, рыбалкой. Да мало ли видов физической нагрузки.

            Еще можно записаться на занятия в тренажерный зал или группы здоровья, танцевальный кружок,  какие сейчас имеются практически в каждом городе или населенном пункте.

             ПИТАНИЕ.

Мы уже отметили, что регулярное переедание, чрезмерное увлечение сладким и мучным,  употребление пищи в позднее время суток все это способствует быстрому прибавлению в весе. Мы же не на откорме, поэтому надо иногда себе ставить установку, что так делать нежелательно.

            Необходимо постепенно снижать калорийность блюд. Старайтесь питаться понемногу и чаще, объемом  в 200-250гр и 4-6 раз в сутки, это притупляет чувство голода. Я не сторонник разгрузочных дней и очистительных клизм, но вот чистить кишечник

периодически можно. Для этой цели имеются различные добавки и продукты ( например компании «Тенториум»), когда при приеме этих препаратов чистится кишечник, выводятся ненужные организму шлаки и токсины. Старайтесь пить как можно больше некипяченой воды, лучше колодезной или той, которая продается в магазинах и специальных киосках. В день рекомендуется употреблять не менее 2,0-2,5 литров воды. Употребление воды также способствует очищению кишечника. Конечно, пить воду необязательно залпом, можно на рабочем столе иметь стакан с водой и пить небольшими порциями в течение всего дня. Не удивляйтесь, Вы сможете выпить такое количество воды, и при этом у Вас будет притупляться чувство голода. И лучше всего воду пить за 30 минут до еды и через 1,5-2 часа после еды.

            Старайтесь употреблять в рацион питания горечи, пряности( горчица, хрен, кориандр, редька, полынь и т. д.) Как можно больше ешьте овощей и фруктов , лучше в салатах или просто так. Овощной рацион это как раз то, что способствует быстрому насыщению, хорошей перистальтике и соответственно хорошему очищению кишечника.

Существуют травяные сборы, которые также способствуют улучшению обмена веществ. Вот этот сбор: в одинаковых пропорциях берут кукурузные рыльца, лист одуванчика, трава тысячелистника, шалфея, мяты, корень или траву цикория, кора крушины, корень петрушки. Затем 2 столовые ложки этого сбора залить 0,5 литра кипятком. Принимать по 100 мл 3 раза в день за 15 минут до еды. Этот настой особенно полезен тем женщинам, которые располнели после родов или в климактерическом периоде. Настой улучшает работу кишечника, поджелудочной железы, желудка, усиливает работу почек по выведению из организма солей.

ВОДОЛЕЧЕНИЕ

Для нормализации веса можно применять ванны:

- соляные (2кг соли на ванну) или морские.

- горчичные ( развести в теплой воде 200ли 300 граммов горчицы, затем вылить этот раствор в ванну с теплой водой, продолжительность процедуры 5-10 минут, затем обмыться под теплым душем и закутаться в одеяло).

- скипидарные ванны (желтый раствор). Для приготовления эмульсии нужно взять 0,5 литра касторового масла, едкого натрия 40 граммов, воды 200 мл, олеиновой кислоты 225 мл, скипидара 750 мл. Затем по 15 мл эмульсии добавляют в ванну, доведя постепенно до 60 мл, выливают данную эмульсию в теплую воду . На курс 10 ванн по 15 минут каждый день.

            РЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ

            У человека имеются специальные биологически активные точки, уменьшающие аппетит. Эти точки расположены на ухе и теле человека, массаж этих точек притупляет чувство голода.

            Мы с Вами разобрали наиболее приемлимые методы для того, чтобы у Вас была идеальная фигура. Если Вы воспользуетесь нашими советами, то результат не заставит Вас ждать. Наверное, у кого-то есть свои методы похудения, то расскажите в комментариях об этом.